みんな背中硬い

こんにちは、清水です♪

毎日お客様のお身体を施術していて、

常々思う事は、

肩が内側に丸まっている、

いわゆる、巻き肩のお客様が本当に多いです。

日頃パソコン作業など、

腕を前側にして作業する事が多い、

むしろ、腕を後ろに回りして作業する人なんて、

ほぼいませんが。

巻き肩になっている方は、

肩を開くストレッチをしようとも、

巻く力が強いために、

かなり反発してしまいます。

原因は、もちろん日頃の姿勢など様々ですが、

１つの要因として、背中の筋力の衰え、

（広背筋と言われるところ）凝り固まりも、

かなり影響しています。

広背筋ってどこ？という事ですが、

ここ↑

広背筋が弱いと、内側に巻く力に勝てず、

肩や腕も引き戻す力が働かなくて、

そのまま凝り固まり、

背中もガチガチになって、

まるで背中に亀の甲羅がくっついてる感じ。

こちらのストレッチと軽い筋トレを

積極的に行うことにより、

肩の開きも良くなり、姿勢も良くなる事で、

首も正しい位置に戻る。

顔のむくみも取れてスッキリなど、

嬉しい効果が。

一部の筋トレをご紹介。

ストレッチは、また今度の機会で。

まず簡単な筋トレ。

座ったままでも、立ってもオッケー。

この、状態から、

この状態まで。

この時は、お腹をポッコリさせず、

腰も反らないように意識して、

肩甲骨をギューっと寄せて、

肩もできる限り引き下げます。

これを何セットか。（ざっくりw）

こちらの筋トレをするだけで、

ストレッチ効果もあるので

巻いちゃってるわー。と言う方、

是非お試しあれ♪