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みんな背中硬い

こんにちは、清水です♪


毎日お客様のお身体を施術していて、


常々思う事は、


肩が内側に丸まっている、


いわゆる、巻き肩のお客様が本当に多いです。



日頃パソコン作業など、


腕を前側にして作業する事が多い、


むしろ、腕を後ろに回りして作業する人なんて、

ほぼいませんが。



巻き肩になっている方は、


肩を開くストレッチをしようとも、


巻く力が強いために、


かなり反発してしまいます。



原因は、もちろん日頃の姿勢など様々ですが、


1つの要因として、背中の筋力の衰え、


(広背筋と言われるところ)凝り固まりも、


かなり影響しています。


広背筋ってどこ?という事ですが、



ここ↑


広背筋が弱いと、内側に巻く力に勝てず、


肩や腕も引き戻す力が働かなくて、


そのまま凝り固まり、


背中もガチガチになって、


まるで背中に亀の甲羅がくっついてる感じ。



こちらのストレッチと軽い筋トレを


積極的に行うことにより、


肩の開きも良くなり、姿勢も良くなる事で、


首も正しい位置に戻る。


顔のむくみも取れてスッキリなど、


嬉しい効果が。



一部の筋トレをご紹介。


ストレッチは、また今度の機会で。


まず簡単な筋トレ。



座ったままでも、立ってもオッケー。


この、状態から、



この状態まで。


この時は、お腹をポッコリさせず、


腰も反らないように意識して、


肩甲骨をギューっと寄せて、


肩もできる限り引き下げます。


これを何セットか。(ざっくりw)


こちらの筋トレをするだけで、


ストレッチ効果もあるので


巻いちゃってるわー。と言う方、


是非お試しあれ♪